Menatap Layar Sepanjang Hari: Tantangan Ibu Pekerja Digital
Sebagai seorang ibu yang juga bekerja sebagai digital advertiser dan menangani beberapa klien, hari-hariku nyaris tak pernah lepas dari layar laptop dan ponsel. Setiap pagi aku memulai hari dengan mengecek dashboard iklan untuk beberapa brand, belum lagi side job-ku sebagai content creator dan KOL specialist yang menambah panjang daftar tugas harian.
Mengedit konten video di TikTok untuk klien atau konten pribadi, sibuk berkomunikasi dengan para influencer untuk menawarkan kerja sama dengan klienku, jadi aktivitas umum yang aku lakukan setiap hari dari rumah. Tak jarang aku sering merasa dehidrasi karena kelupaan minum air, sampai sulit sekali berkonsentrasi dalam jangka waktu yang lama karena kondisi mata kering dan terasa perih
Awalnya kupikir semua itu hal yang sepele, mungkin tanda tubuh untuk minta istirahat. Namun, lama-kelamaan mataku mulai menunjukkan tanda-tanda SEPELE yang takk biasa—SEpet, PErih, dan LElah. Aktivitas digital yang intens tanpa jeda ternyata berdampak nyata bagi kesehatan mata, dan aku hampir saja menyepelekannya.
Mengenali Gejala Mata Kering: Jangan Diabaikan
Sebagian besar dari kita mungkin belum menyadari bahwa rasa tidak nyaman di mata saat bekerja di depan layar bisa jadi pertanda awal dari mata kering. Gejala seperti:
- Mata SEpet (terasa berat dan kaku)
- Mata PErih (sensasi terbakar atau panas)
- Mata LElah (mudah terasa capai meski hanya menatap layar)
adalah sinyal tubuh yang perlu segera diperhatikan.
Menurut data dari American Optometric Association, aktivitas menatap layar secara terus-menerus menyebabkan kita berkedip lebih sedikit dari normal, yang mempercepat penguapan air mata dan memicu mata kering.
Sumber foto: Pro-stock Studio
Penyebab Umum Mata Kering pada Pekerja Digital
Beberapa penyebab mata kering yang paling umum dialami oleh pekerja digital sepertiku antara lain:
- Durasi layar yang panjang: Terlalu lama menatap layar tanpa istirahat.
- Ruang kerja ber-AC: Udara kering mempercepat penguapan air mata.
- Pencahayaan yang tidak optimal: Bisa memperparah kelelahan mata.
- Kurang konsumsi air dan nutrisi mata.
Jika dibiarkan, mata kering bukan hanya membuat tidak nyaman, tapi juga bisa menurunkan produktivitas, bahkan mengganggu kualitas hidup.
INSTO Dry Eyes: Solusi Praktis untuk Mata Kering
Sebagai ibu yang multitugas dan sulit mencari waktu untuk pergi ke dokter hanya karena mata terasa tidak nyaman, aku sangat terbantu dengan solusi instan seperti INSTO Dry Eyes.
Produk ini hadir dengan kemasan baru yang lebih praktis dan tetap efektif untuk:
- Mengatasi mata kering ringan hingga sedang
- Memberikan sensasi segar dan melembapkan mata
- Mudah dibawa ke mana pun
Tanpa perlu ke dokter, aku bisa langsung tetesin Insto Dry Eyes saat mulai terasa perih atau lelah. Ini membuatku tetap fokus bekerja tanpa harus mengorbankan kesehatan mataku.
Kebiasaan Sederhana yang Menjaga Kesehatan Mata
Agar mata tetap sehat meski harus bekerja digital setiap hari, aku mulai membiasakan hal-hal berikut:
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu otot mata beristirahat.
2. Atur Posisi dan Pencahayaan Layar
Pastikan layar tidak terlalu terang atau redup, dan posisikan monitor sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak makanan kaya vitamin A, C, dan omega-3 yang mendukung kesehatan mata.
4. Gunakan Tetes Mata Sesuai Kebutuhan
Seperti Insto Dry Eyes yang bisa digunakan saat mata mulai terasa kering dan tidak nyaman.
Penutup: Mata Kering Jangan Disepelein
Sebagai ibu yang aktif bekerja dari rumah, aku sadar bahwa kesehatan mata adalah aset penting yang harus dijaga. Kita bisa terus produktif tanpa mengabaikan sinyal tubuh. Jangan tunggu sampai keluhan menjadi parah. Jika kamu merasakan mata sepet, perih, atau lelah, ingat bahwa itu bisa jadi tanda awal mata kering.
Yuk, mulai rawat kesehatan mata dari sekarang. #InstoDryEyes hadir sebagai solusi yang praktis dan efektif. Ingat, #MataKeringJanganSepelein karena mata adalah jendela produktivitas kita setiap hari!